قسمت اول: قفسه ی سینه و پشت
امروزه ما در دورانی زندگی می کنیم که به اصطلاح نسبت به گذشته فراوانی نعمت و تولیدات مواد غذایی افزایش یافته است. به طوری که وقتی جهت خرید مواد غذایی به یک فروشگاه مراجعه می کنیم ، با محصولات فراوانی رو به رو می شویم که کمتر اتفاق می افتد تا به فکر خرید آن ها نیفتیم. انواع شکلات ها ، چیپس ها ، نوشیدنی ها و سایر مواد غذایی که همگی ما روزانه به مصرف آن ها می پردازیم اغلب انرژی و کالری بسیاری را وارد بدن خواهند کرد. اما این کالری و انرژی ها در بدن ما چگونه مصرف خواهند شد؟ اینگونه می توان گفت که اگر تحرک جسمانی بالائی دارید و اینکه روزانه مقداری از وقت خود را صرف ورزش کردن می گذرانید ، این کالری و انرژی ها همگی توسط بدن در اثر ورزش کردن و تحرک سوزانده می شوند. اما اگر تحرک جسمانی خاصی ندارید باید گفت که تمامی این انرژی و کالری ها در بدن باقی می مانند و پس از مدتی به صورت چربی هایی در ناحیه ی شکم و سایر اعضای بدن ظاهر می شوند. در این زمان است که نگاهی به خود می اندازیم و تعجب می کنیم که چه شده و چرا تا این حد وزن بدن افزایش یافته است. حال باید به فکر چاره ای افتاد تا تمامی این چربی های اضافی را از بین برد تا هم سلامت بدن را تثبیت کرد و هم اینکه به بدنی زیبا و تهی از چربی نزدیک شد.
در قرن حاضر داشتن یک بدن زیبا و تهی از هرگونه چربی با ماهیچه هایی در سطح بدن به یک هدف نیز تبدیل شده است. به طوری که بسیاری از افراد روزانه به باشگاه های پرورش اندام مراجعه می کنند و در آنجا به ورزش کردن و تقویت قوای بدن می پردازند تا هم سلامت بدن را تضمین کرده و هم بدن زیبایی داشته باشند.
P90X – Extreme Home Fitness نام مجموعه ای است که توسط آن می توانید بدن خود را تقویت نموده ، چربی ها های اضافی آن را سوزانده ، وزن خود را کم کنید و در آخر سلامت ، شادابی و نشاط را برای خود و بدنتان به ارمغان آورید. رفتن به باشگاه های ورزشی به صورت روزانه اغلب برای افراد دشوار خواهد بود. این مجموعه همانگونه که از نامش پیداست ، مخصوص ورزش در خانه و تمامی حرکات و تمرینات آن را در خانه ی خودتان و یا در هرجا که بخواهید می توانید دنبال کنید. اگر به دنبال یک برنامه ی مناسب جهت سوزاندن چربی ها و ورزش کردن به طور روزمره هستید ، قطعا این مجموعه پاسخ گوی شما خواهد بود به طوری که چربی سوزی ، فیتنس و ماهیچه ای شدن بدن جزء اهداف آن خواهد بود. فرقی نمی کند که بخواهید چربی های کدام قسمت از بدنتان را بسوزانید ، چون به مرور تمامی قسمت های بدنتان درگیر ورزش های این مجموعه خواهد شد و همانگونه که از نام آن پیداست ، در ۹۰ روز قادر خواهید بود تا به یک بدن کاملا فیتنس دست پیدا کنید.
فیتنس واژه ای است برای افرادی که بدن آن ها عاری از هرگونه چربی بوده ، ماهیچه های متناسب با بدنشان دارند ، از قدرت بدنی مناسبی برخوردار هستند و هیچ گاه خستگی را در بدنشان آنگونه که باید احساس کنند ، احساس نخواهند کرد و همیشه شاداب و سرزنده خواهند بود.
این مجموعه برای خانم ها و آقایان با تمامی سنین مناسب بوده (+۱۶) و تمرینات آن را می توانید در خانه و یا هر محلی که بخواهید انجام دهید. در این مجموعه جهت آشنایی و درک بهتر حرکات از چندین ورزشکار زن و مرد در کنار یکدیگر استفاده شده است که همگی آن توسط یک مربی مشهور و با سابقه هدایت می شوند.
دانلود در ادامه مطلب »
